高中田径教学对学生体育能力培养的探讨
江苏省海门中学 陆金冬
体育锻炼的目的及体育技能的学习一是为了强身健体，二是为了增添乐趣，三是为了竞技比赛。在高中体育教学中，田径作为传统的教学项目，一直备受教师与学生的重视，而它也在培养学生的体育能力上发挥着显著的作用，从运动的角度研究，高中田径教学对学生体育能力的培养主要是这样五个方面：
一、爆发力
爆发力指的是学生在接近临界点时所表现出的潜力，在体育能力上，一般认为是突然性的，偶然性的超过平常训练的能力，而在田径教学中，短距离跑就是培养学生这一爆发能力的最好方式。短距离跑虽然路程短，时间短，但这一看似简单的田径项目却包含了非常多的可变因素。比如预备跑时的姿势、跑步时的姿势（如脚掌离地的距离、步与步之间的距离、摆臂的力度与距离等）、跑步速度、冲刺瞬间的速度、跑步时的情绪等，任何一个因素的细微变化都可能推动短距离跑步花费的时间，表现于外就是在冲刺终点线前的爆发力。为了更好地借助短距离跑来培养学生的爆发力，教师可以尝试循序渐进地缩短短距离跑的时间限制，辅之以语言鼓励，手势鼓励等方式来激发学生的潜力。
二、持续性
持续性指的是坚持的态度与持久的能力，在体育训练上，它应当包括两个方面，其一是对体育训练、运动习惯的坚持。特别是对于高中生来讲，面对着繁重的课业与紧凑的课程，加之来自方方面面的压力，不少学生都会在无意识中缩短日常体育运动的时间，甚至大大减少了体育运动，表现于外就是没有持续性地坚持体育锻炼。其二是运动项目的练习时间。就是在进行体育运动时能够坚持多久。持续性这一体育能力对学生是否能够有足够的耐心与毅力去坚持学习并学好一项体育技能显得尤为重要，而这可以借助田径项目中的中长跑来进行培养。一般认为，中长跑是田径项目中相对枯燥无趣的项目，除了花费时间长，可变性技能少外，还与它的重复性与单调性有关。为了有效地发挥中长跑对学生持续性这一体育能力的培养价值，教师可以尝试在学生练习的过程中播放音乐以转移学生的注意力，在每一个小阶段（如200米、400米、600米等）设置一个冲刺点（其目的在于化长距离跑为短距离跑），以鼓励学生在不断“冲关升级”的过程中完成挑战。
三、协调力
体育锻炼最浅层的价值就在于活动手脚，疏通脉络，顺畅神经，表现于外就是手脚配合，肢体动作是否灵活协调，它对于动作复杂的体育技能来讲尤为重要。而田径项目中的掷铁饼、掷链球、掷标枪、推铅球等运动就是最适合的培养项目。以掷铁饼为例，它需要学生对铁饼被扔起来时的高度有预判，这考验学生的腰部摆动幅度。需要学生对铁饼被扔起来后在空中滑行的距离有预判，这考验学生的肩部摆臂幅度与手部力量。与掷铁饼类似的掷标枪还需要小距离的助跑，这对学生的短距离跑步速度、幅度等也是一项考验。由此可见，掷铁饼、掷链球、掷标枪、推铅球等项目对学生整个肢体动作的协调力都有着较高的要求。因此，教师在教学时应当充分发挥这一项目价值，尝试分解教学，把每一个动作，每一个身体运动的部位都进行分开讲解，专项练习，并在各个项目都得到强化后统一衔接起来，以培养学生的肢体协调能力与动作连贯程度。
四、柔韧性
体育训练通常意味着力量训练，它通常给人高强度的感觉，致使部分学生容易忽视体育能力中的柔韧性，而这往往决定着学生在训练运动的过程中是否容易受伤，是否能够巧妙地规避运动风险，因此，柔韧性也是一种重要的体育能力，而这可以借助跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远等来训练。以撑杆跳高为例，在身体越过杆子的那一瞬间，其前后会经历引体向上、摆体翻转、举腿跨越、腰部转折等若干个动作，每一个动作的发力点都各有不同，要恰如其分地完成这一系列动作，除了协调力外，还离不开身体各部位的柔韧性。为了有效地培养学生这一体育能力，教师可以循序渐进地逐步提高训练强度（如逐级地提高栏杆的高度等），由近及远地拉长练习范围（如不断拉长跳远的距离），从易到难地慢慢培养学生的肢体柔韧性。
五、负荷力
负荷力指的是所承受的重量，在体育练习中，它包含着两方面的含义。其一是实实在在的负重训练，即身体所承受的压力（如哑铃）。其二是在精神层面上对因体育练习所带来的身体不适感所承受的压力（如女生在有时间限制的中长跑中常常会发生的脸色惨白、呕吐、脚软等不良生理反应），而这几乎是包括田径项目在内的所有体育项目都能够锻炼到的体育能力。因此，教师在开展田径教学时，不论是哪一个项目，都应当有意识地对学生的负荷力进行培养。具体来讲，在身体层面，教师可以通过逐渐提高训练强度（如缩短间断性休息时间，举办班级友谊竞技比赛等），提高达标要求（如缩短跑步的达标时间、提高撑高跳时的杆子高度等），增加项目动作完成的复杂性（如在跑步前要求完成指定动作等）等来实现。在精神层面，教师可以通过分数等来给学生施压，“逼迫”学生在分数的压力下进行自我督促式的自觉训练。
体育能力的培养是一项长期而艰巨的工作，作为体育教师，应当尽可能发挥每一堂体育课的教学价值，尤为重要的是要发挥高中田径对学生的爆发力、持续性、协调力、柔韧性、负荷力这五种体育能力的培养，从而帮助学生在训练质量、项目技能、身体素质等方面都能有所提升。