从“临时抱佛脚”谈谈“习惯性拖延”
江苏省海门中学 信息技术组 李海磊
典故“临时抱佛脚”的来源有多种，其一为：“云南之南一番国，俗尚释教。有犯罪当诛者，趋往寺中，抱佛脚悔过，愿削发为僧，使贳其罪”，后来逐渐演化为形容“平时无准备而事急时仓猝张罗”的行为，是为贬义。
几乎每个人都或多或少有“临时抱佛脚”的经历。比如，明知道这门考试很难、很重要，可是平时就是拖拉懒散，紧张不起来，直到临考前才挑灯夜战；假期就要结束了，作业还有一大堆，于是拼命地赶抄等等。作为信息技术教育工作者，本人感受较深的就是在信息技术会考复习的过程中，总有一部分同学，明明基础不好，可是他们总是想尽一切办法逃避练习，去上网或玩游戏，不过一到临考前两个星期，他们突然间就像换了个人一样，变得非常积极，不但上课认真练，甚至课后还找老师争取额外的练习时间。这种现象每年都有，甚至还有愈演愈烈的趋势。原因呢？盖因享乐是人的天性，逃避痛苦是人的本能。
像这种“临时抱佛脚”的拖延习惯我们应该如何看待？
首先，“临时抱佛脚”有没有正面意义？我认为多少还是有的，至少从出处看，它原本是中性的。试举一例，我们上大学的时候经常会看到或者听到类似这样的事情：同一宿舍，某同学平时学习认真，从不迟到早退，上课认真记笔记，而同宿舍的其他同学只是临考前才突击一段时间。于是到了期末的时候，该同学考前信心十足，正常作息，而宿舍里的其他人熬夜看书，加班加点。可是考下来却发现，其他人考的并不比他差，甚至还要好。为什么会出现这样的情况呢？难道平常认真学习是没有效果的吗？毫无疑问，肯定不是，原因在于，“临时抱佛脚”的效率是那种慢悠悠的学习状态所不能比的，两者在效率上有着非常大的差异。根据应邀理论之父，压力研究的创始人，Hans Selye的研究，人在一定的压力下，“个体的防御系统被唤醒，刺激神经传导至下丘脑，引起交感神经——肾f上腺髓质兴奋，以应对压力情境，或准备主动战斗，或准备逃避”，这时候人们的学习状态那就不是松松垮垮，而是异常投入，故而效率也非常高！
所以作为一种高效的应激状态，它有积极的、正面的作用，但是我们却不能鼓励这种行为。为什么呢？绝大多数情况下，“临时抱佛脚”是人们“拖延、拖拉”所导致的。
习惯性拖延是一种心理疾病。约瑟夫·R·法拉利是美国德宝大学的心理学教授，专门研究人做事拖拉的倾向。他把这种做事拖拖拉拉，喜欢把事情推到明天做的人叫做“慢性拖拉症患者”，法拉利教授和世界上该领域的其他研究学者发现，做事拖拉的习惯其实远比人们想象中的复杂和普遍，而且拖拉问题不是吃药和接受引导就可以轻易解决的。这种病和智商、性别没有什么关系。
它的危害是很明显的。它影响着人们的身心健康，损害人们的利益和做事的效率，重挫人们的自信心，让人产生焦虑感，习惯性逃避，不敢面对现实，不能理性思考，妨碍人们对自身能力的正确评价。从小的方面说，它会扰乱我们的生活，从大的方面来说它能毁掉我们的人生。
如何改掉做事拖拉的坏习惯呢？我个人试着总结了几点：
第一、 不要害怕去做。
很多人对做某个事情缺乏自信，认为自己做不好，对这个事情产生很大恐惧感，于是能拖一天是一天，能拖一会是一会，拖到最后，实在是没有办法了，才匆忙赶了出来，应付了事。这类人往往把困难想象的要比实际中要大的多。事实上，真正做下来，往往会发现根本不是那么回事。“做难事必有所得”，当我们树立了这种的观念，就会对比较难的任务有个正确的心理准备，心态也就变得比较平和，有利于合理地安排任务，做出高质量的结果来。
第二、 对“激进型”拖拉要有正确的认识。
什么是“激进型”拖拉？他们自信能够在最后的关头完成任务，并从中得到很大的满足感。“临时抱佛脚”的人中应该有一部分属于这一类型。他们认为，在最后的关头，在那种高压之下，神经会紧绷，思维会更敏捷，创作会更有激情，会更有灵感。事实上，一定程度上来说，这是一种自欺欺人的想法，试想，短时间之内，高压之下保证高质量谈何容易？“慢工出细活”，不是没有道理的。其实，他们潜意识里多少会有一点害怕失败的想法，花这么少的时间去准备，如果成功了，他们会心花怒放：你看，我花这么点时间，结果比你们还好，说明我就是比你们厉害！如果不成功呢？那也不能说明我笨，或者能力不足，而是时间不够。这种学生往往耐挫力有待提高，适时点出他们的心结，有助于帮助他们正确地认识自己。
第三、 适时评价反馈和任务奖罚。
虽然人们很明确的认识到，长久的利益要比眼前的利益要大，所以人们需要平日里克服惰性，付出努力。但是，人们对眼前利益的关注远远超过对长远利益的关注，其实缺乏长远的目标和规划就是“拖延”。
教师可以通过各种各样的评价反馈活动来间接帮助学生杜绝这种“拖延”。比如，及时测试，对有困难的同学要及时帮助，对表现比较好的学生要及时奖赏。及时奖励很重要，奖励及时，哪怕是比较小的奖励，也比价值大，但是迟到的奖励更讨人喜欢。
第四、 排除干扰，学会任务规划和工作分类。
香港城市大学心理学系副教授岳晓东建议：“把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成”。可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸，把需要做的事情写在上面，达到最好的提醒效果。还可以化整为零，优化计划安排，让计划变得更合理，工作更有成效。还可以去掉各种干扰，比如关掉QQ，不带耳机，不看电视，不吃零食。
第五、 自我奖励。
比如，在按时完成某个任务或难题后，给予一点奖励，例如，零食啊或者10分钟上网时间等等，有利于提高学生的兴趣和增强克服拖延习惯的信心。
总之，虽然“临时抱佛脚”有它的积极的一面，但是我们不能把它当作是“雪中送炭”的法宝。如果我们有拖拉的习惯，就应该及时地、有意识地、积极地去改正。对于学生，我们更应该把“拖延”这种行为的成因、危害及怎么克服教授给他们，并帮他们改正。努力做到日常学习生活有安排，有秩序，高效率，而把“临时抱佛脚”当成锦上添花的一种手段吧。